منتديات لمسة خيال // أحمد الشاعر
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
منتديات لمسة خيال // أحمد الشاعر
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
منتديات لمسة خيال // أحمد الشاعر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات لمسة خيال // أحمد الشاعر

الشعر والفن والأدب / والنقاش الجاد / والمواضيع العامه / والترفيه افلام ومسرحيات
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 نصائح عن أفضل الوجبات قبل و بعد ممارسة التمارين الرياضية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نهى
عضو
عضو
نهى


المساهمات : 29
تاريخ التسجيل : 18/03/2017

نصائح عن أفضل الوجبات قبل و بعد ممارسة التمارين الرياضية Empty
مُساهمةموضوع: نصائح عن أفضل الوجبات قبل و بعد ممارسة التمارين الرياضية   نصائح عن أفضل الوجبات قبل و بعد ممارسة التمارين الرياضية Icon_minitime1الثلاثاء أبريل 18, 2017 2:43 pm

نصائح عن أفضل الوجبات قبل و بعد ممارسة التمارين الرياضية

نصائح عن أفضل الوجبات قبل و بعد ممارسة التمارين الرياضية Images?q=tbn:ANd9GcTL6D7VOSsfSKloUNZ69sDB3Cga0mlfhWwXUX33oWcEa5vL-6F9



النشويات:

تبقيكِ شبعة أثناء الرياضة، والسكر يحافظ على مستوى الطاقة فى الجسم.

إذا إستمر التمرين أكثر من ساعة، تناولى الأطعمة ضعيفة التأثير فى مستويات السكر فى الدم مثل: التفاح، الموز، الفاصوليا أو الزبادى.

أما إذا كان سيستمر أقل من ساعة، تناولى الأطعمة ذات التأثير فى مستويات السكر فى الدم مثل: البسكوت، الخبز، أو المكرونة و ابتعدى عن الأطعمة السكرية والحلوى.

نوع الأطعمة تبتعدى عنها قبل ممارسة الرياضة



البروتينات:

لا تتناولى كميات كبيرة من البروتينات والأطعمة التى تحتوى على نسبة دهون عالية مثل: البيض، اللحوم، البرجر أو البطاطس المحمرة.



السوائل:

من أهم ما تتناولينه بعد التريض هو السوائل لتجنب الإصابة بالجفاف.



الفيتاميتنات الطبيعية:

تناولى الفاكهة الطازجة أو العصير الطازج مثل عصير البرتقال، العنب أو التفاح.

القليل من البروتين والنشويات: لتغذية العضلات بعد الرياضة امزجي البروتينات والنشويات بطريقة صحية مثل: ساندويتش زبدة اللوز مع المربى، الزبادى مع قليل من الجرانولا أو الشوفان، أو موزة مع كوب لبن.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريم شموخ الكلمه
نائبة المدير
نائبة المدير
ريم شموخ الكلمه


المساهمات : 161
تاريخ التسجيل : 09/03/2017

نصائح عن أفضل الوجبات قبل و بعد ممارسة التمارين الرياضية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن أفضل الوجبات قبل و بعد ممارسة التمارين الرياضية   نصائح عن أفضل الوجبات قبل و بعد ممارسة التمارين الرياضية Icon_minitime1الجمعة أبريل 21, 2017 1:59 pm

نصائح عن أفضل الوجبات قبل و بعد ممارسة التمارين الرياضية Attachment
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://wwwcom.ahlamontada.com/f6-montada
 
نصائح عن أفضل الوجبات قبل و بعد ممارسة التمارين الرياضية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أفضل أماكن لقضاء شهر العسل
» أفضل أغاني عبد الحليم حافظ من أهم المطربين الرومانسيين ❤❤

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات لمسة خيال // أحمد الشاعر :: المنتديات :: قسم الطب والصحه وطب الأعشاب-
انتقل الى: